Ağrı geçince spora hemen dönülür mü?
Birkaç gün ağrısız olmak sevindiricidir. Yine de bıraktığınız antrenmanın yükü, hızı ve süresi durduğunuz yerde durmaz. Vücut o arada daha az yük görmüştür.
Dönüşte işe yarayan soru “bugün ağrıyor mu?” değil, “bu yükü yarın da aynı kalitede tekrar edebiliyor muyum?” sorusudur. Ağrı egzersizden sonra artıp ertesi gün de sürüyorsa tempo fazladır.
Koşuya, maça veya salon antrenmanına dönerken mesafeyi, süreyi ya da ağırlığı bir anda eski haline getirmeyin. Önce kontrol, sonra yük. Şüpheli bir şişlik, kilitlenme ya da gece uyandıran ağrı varsa önce değerlendirin.
Tüm yazılar